শনিবার,১৫ই ডিসেম্বর, ২০১৮ ইং


ধূমপান ত্যাগে প্রয়োজন প্রবল ইচ্ছাশক্তি


পূর্বাশা বিডি ২৪.কম :
২৪.১০.২০১৮


ডেস্ক রিপোর্ট:ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর। শরীরের এমন কোন অঙ্গ নেই যেখানে ধূমপানের সর্বগ্রাসী থাবা আঘাত হানে না। ধূমপানের কারণে যে রোগসমূহের উৎপত্তি হয় তাদের মধ্যে অন্যতম হলো- স্ট্রোক, বিভিন্ন ধরনের ক্যান্সার যেমন মুখ গহ্বর, গলা, ফুসফুস ইত্যাদি, হার্ট অ্যাটাক, গ্যাস্ট্রিক আলসার, উচ্চ রক্তচাপ, কিডনি ফেইলিউর।

সচেতনতার কারণে অনেকেই ধূমপান চিরতরে নির্বাসন দিতে চান। কিন্তু নানা কারণে ধূমপান আর ছাড়া হয় না। তবে বিশেষজ্ঞগণ ধূমপানের আসক্তি থেকে নিজেকে রক্ষার কিছু উপায় বলে দিয়েছেন। যেমন-

প্রথমে মনস্থির করুন। পরিবার এর সদস্য, নিকটাত্মীয়, বন্ধু-বান্ধব ও সহকর্মীদের সহযোগিতা নিন। ধূমপান ত্যাগের প্রাথমিক পর্যায়ে কিছুটা শারীরিক ও মানসিক অস্বস্তি বোধ হতে পারে। কারণ, দীর্ঘদিন ধূমপানের ফলে এর প্রতি মানসিক ও শারীরিক নির্ভরতা গড়ে উঠে। অস্বস্তি কাটাতে চিনিমুক্ত চুইংগাম, মিন্ট বা ক্যান্ডি ব্যবহার করতে পারেন।

প্রচুর পরিমাণ পানি পান করুন। শাক-সবজি ও ফলমূল বেশি করে খান। মনকে ব্যস্ত রাখুন। প্রতিদিন হালকা ব্যায়াম করুন কিংবা পছন্দের গান শুনুন। প্রতিদিন একটা বা দুটি করে সিগারেট কমিয়ে ফেলুন নিয়ম করে। ধূমপায়ীদের সঙ্গ এড়িয়ে চলুন। সর্বোপরি নিজ, পরিবার ও সন্তান-এর কথা ভেবে প্রবল ইচ্ছাশক্তি ধরে রাখুন।

লেখক: ত্বক, লেজার এন্ড এসথেটিক বিশেষজ্ঞ

ঝধাব
ঝযধৎব১
নু ঞধনড়ড়ষধঝঢ়ড়হংড়ৎবফ খরহশংণড়ঁ গধু খরশব
ঐড়ঃবষং ওহ ইধহমষধফবংয অঃ জরফরপঁষড়ঁংষু খড়ি চৎরপবং
ঞৎরঢ়ং ওহংরফবৎ
১৪ টি ছবিতে, মানবজাতি প্রাকৃতিক জগতকে সবচেয়ে অনুপ্রেরণীয় উপায়ে সম্মানিত করেছে
উড়নঁযফড়.পড়স
ণড়ঁ পধহ ঢ়ষধু ঃযরং এধসব রহ ুড়ঁৎ নৎড়ংিবৎ ভড়ৎ ভৎবব
চধহুবৎ জঁংয
এই পাতার আরো খবর –
হিমুর ছবিটি এঁকেছেন কার্টুনিস্ট মুহাম্মদ আয়ান। বাকি চরিত্রগুলোর ছবি সংগৃহীত।
প্রজন্ম থেকে প্রজন্মে চরিত্রগুলোর জনপ্রিয়তায় একটুও ভাটা পড়েনি
এখনকার তরুণদের বই পড়ার অভ্যাস কমে গেলেও একসময় পাঠ্যাভাস তৈরির পিছনে বিরাট ভূমিকা…বিস্তারিত
টন্সিলাইটিস : গলার গ্রন্থির প্রদাহ হলে করণীয়
টন্সিলাইটিস : গলার গ্রন্থির প্রদাহ হলে করণীয়
টনসিল শব্দটির সঙ্গে আমরা প্রত্যেকেই কমবেশি পরিচিত। টনসিল এক ধরনের লিম্ফ নোড বা…বিস্তারিত
শরীরের দেহঘড়ির অজানা ১২ তথ্য
শরীরের দেহঘড়ির অজানা ১২ তথ্য
দিন ফুরিয়ে রাত নামলে বা রাতের শেষে নতুন একটি দিনের শুরু হলে প্রাণীর…বিস্তারিত
ছবি সংগৃহীত
ব্যায়াম না করা ধূমপানের থেকেও ক্ষতিকর
ব্যায়াম করলে শরীর-স্বাস্থ্য ভাল থাকে। শরীরে রোগ জীবাণুও কম বাসা বাঁধে। অন্যদিকে ব্যায়াম…বিস্তারিত
সেনসেটিভ ত্বকের যতœ
সেনসেটিভ ত্বকের যতœ
ত্বক ভালো রাখার জন্য অনেকেই কোনো ধরনের বা কোনো ব্র্যান্ডের প্রসাধনী ব্যবহার করবেন…বিস্তারিত
সুন্দর হাসির অধিকারী হতে গেলে দাঁতের যতœ নিতে হবে। ছবি: সংগৃহীত
নিজেই পরীক্ষা করুন দাঁতের ক্যারিস
আপনার মুখের সৌন্দর্যকে বহুগুণ বাড়িয়ে দেয় একটুকরো সুন্দর হাসি। তবে সুন্দর হাসির অধিকারী…বিস্তারিত
নু ঞধনড়ড়ষধঝঢ়ড়হংড়ৎবফ খরহশংণড়ঁ গধু খরশব
ঞযরং ডড়সধহ জবধফং ১০০ ইড়ড়শং অ গড়হঃয
ইষরহশরংঃ
ঋরহফ ঈযবধঢ় ঋষরমযঃং ঋৎড়স ইধহমষধফবংয ঊধংরষু
ঞৎধাবষ ঝসধৎঃবৎ
চষধু ঃযরং এধসব ভড়ৎ ১ গরহঁঃব ধহফ ংবব যিু বাবৎুড়হব রং ধফফরপঃবফ
উবষঃধ ডধৎং
ঈড়ঁংরহ ওঃঃ রহ ‘ঞযব অফফধসং ঋধসরষু’ ‘গবসনধ ঐরস?!
ঞগত
ঞৎধরহ ১৮, ওহফরধ’ং ঋরৎংঃ ঊহমরহবষবংং ঞৎধরহ, ঞড় ইবমরহ ঞৎরধষং ঘবীঃ ডববশ
ঘউঞঠ
ঐড়ি ও নবপধসব ধ ফবংরমহবৎ: গরপযধবষ ইরবৎঁঃ ঃধষশং ধনড়ঁঃ পধৎববৎ ধহফ ঃযব ঈষরহঃড়হ পধসঢ়ধরমহ ষড়মড়
টঝঅ ঞড়ফধু
ঝধঁফর-অৎধনরধ যবাফবৎ কযধংযড়মমর ংশঁষষব শরফহধঢ়ঢ়বং
ইবৎমবহং ঞরফবহফব
ঊসবৎু ফড়ফমবং ঃরঃষব ঃধষশ ধভঃবৎ ষধঃবংঃ অৎংবহধষ রিহ
এড়ধষ
ঝহড়ি ঠবযরপষবং: ডযধঃ পধৎং ধহফ ঃৎঁপশং যধহফষব ংহড়ি বিষষ?
টঝঅ ঞড়ফধু

সর্বশেষ সর্বাধিক পঠিত
নারায়ণগঞ্জে চুল্লী বিস্ফোরণে শ্রমিকের মৃত্যু
‘খালেদা জিয়া ও তারেক রহমানকে মাইনাস করতেই ঐক্যফ্রন্ট’
নরসিংদীতে অটোরিকশা উল্টে কিশোর নিহত
সাভারে বাক-প্রতিবন্ধী নারী ধর্ষণ, কাঠমিস্ত্রী গ্রেপ্তার
‘‌সরকারের ধারাবাহিকতা রক্ষায় সবাইকে এগিয়ে আসতে হবে’
শিবালয়ে ডিবি পরিচয়ে তুলে নিয়ে ব্যবসায়ীর টাকা লুট
আশুলিয়া থানায় ডা. জাফরুল্লাহ চৌধুরীর বিরুদ্ধে চতুর্থ মামলা
ঝঢ়ড়হংড়ৎবফ খরহশংণড়ঁ গধু খরশব
ফরধৎু ড়ভ ধ ংড়হম: ‘ঝষড়ি ইঁৎহ’: ডধঃপয কধপবু গঁংমৎধাবং ঞঁৎহ ঈড়ঁহঃৎু গঁংরপ চংুপযবফবষরপ
ঘণ ঞরসবং
নু ঞধনড়ড়ষধ

ঝঙঈওঅখ ঝঞজঊঅগ ওঃঃবভধয়

‌‘আওয়ামী লীগ ঐক্যবদ্ধ থাকলে নৌকার বিজয় শতভাগ নিশ্চিত’
আওয়ামী লীগের সাধারণ সম্পাদক এবং সড়ক পরিবহণ ও সেতুমন্ত্রী ওবায়দুল কাদের বলেছেন, আগামী জাতীয় নির্বাচনে আওয়ামী লীগ ঐক্যবদ্ধ থাকলে নৌকার বিজয়
০ ং ঞযব উধরষু ওঃঃবভধয় :: ঞযব উধরষু ওঃঃবভধয় জঝঝ ঋববফ জঝঝ

উইলিয়ামসকে ফেরালেন সাইফ উদ্দিন
শেষ পর্যন্ত জিম্বাবুয়ের দুজন সেট ব্যাটসম্যানকে সাজঘরে ফেরাতে সক্ষম হলেন বাংলাদেশের বোলাররা। ব্রেন্ডন টেলরকে এলবিডব্লিউর ফাঁদে ফেলে সাজঘরে ফেরান মাহমুদউল্লাহ। আউট
০ ং ঞযব উধরষু ওঃঃবভধয় :: ঞযব উধরষু ওঃঃবভধয় জঝঝ ঋববফ জঝঝ

খাশোগি হত্যায় যুবরাজ জড়িত থাকতে পারে: ট্রাম্প
সৌদি সাংবাদিক জামাল খাশোগি হত্যাকাণ্ডে দেশটির যুবরাজ মোহাম্মদ বিন সালমান জড়িত থাকতে পারে বলে ইঙ্গিত দিয়েছেন মার্কিন প্রেসিডেন্ট ডোনাল্ড ট্রাম্প। বুধবার
০ ং ঞযব উধরষু ওঃঃবভধয় :: ঞযব উধরষু ওঃঃবভধয় জঝঝ ঋববফ জঝঝ

অবশেষে টেলরকে ফেরালেন মাহমুদউল্লাহ
দলীয় ১৮ রানে প্রথম উইকেট হারানোর পর ব্যাট হাতে নেমেছিলেন ব্রেন্ডন টেলর। তিনি ধীরে ধীরে দুশ্চিন্তার কারণ হয়ে ওঠছিলেন বাংলাদেশের জন্য।
০ ং ঞযব উধরষু ওঃঃবভধয় :: ঞযব উধরষু ওঃঃবভধয় জঝঝ ঋববফ জঝঝ

উঅওখণ ওঞঞঊঋঅছ
@উঅওখণওঞঞঊঋঅছ
গুলশানে সিলভার টাওয়ারে আগুন
যঃঃঢ়ং://ঃ.পড়/ঁরইঃংঅ৬ঘঐগ যঃঃঢ়ং://ঃ.পড়/২৩৭ঙ০ৎশবৎচ
৩ য

ভধপবনড়ড়শ-ৎবপবহঃ-ধপঃরারঃু

২৪ অক্টোবর, ২০১৮ ইং
ফজর
৪:৪৩
যোহর
১১:৪৩
আসর
৩:৪৮
মাগরিব
৫:২৯
এশা
৬:৪২
সূর্যোদয় – ৫:৫৯সূর্যাস্ত – ০৫:২৪



এই ওয়েবসাইটের কোনো লেখা বা ছবি অনুমতি ছাড়া নকল করা বা অন্য কোথাও প্রকাশ করা সম্পূর্ণ বেআইনি