শুক্রবার,১৭ই মে, ২০২৪ খ্রিস্টাব্দ


ঘুমের স্টাইলও বড় বিষয়!


পূর্বাশা বিডি ২৪.কম :
২৭.১২.২০১৬

sleeping-550x413
পূর্বাশা ডেস্ক:

আমাদের সবারই পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমের প্রয়োজন কিন্তু রাতের ঘুমও খুব গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিটি মানুষের ঘুমের নিজস্ব কিছু ধরন থাকে। আর এই ধরনগুলোর মধ্যে কিছু আছে আমাদের শরীরের জন্য খুব উপকারী।

দুহাত পাশে রেখে চিত হয়ে ঘুমানো আপনার ঘাড় ও শিরদাঁড়ার জন্য উপকারী। তবে এইভাবে ঘুমাতে হলে মাথার নিচে বেশি বালিশ রাখা যাবে না। কেননা মাথার নিচে অতিরিক্ত বালিশ নিয়ে ঘুমালে আপনার নাক ডাকা শুরু হতে পারে, বা শ্বাসক্রিয়ায় ব্যাঘাত ঘটতে পারে।

মাথার উপরে হাত রেখে চিত হয়ে ঘুমানোর এই ধরনকে স্টারফিস পজিশন বলা হয়। এটিও পিঠের জন্য ভালো। পিঠের উপর ভর দিয়ে ঘুমানোর ফলে আপনার মুখের ত্বকে বলিরেখা হবে না। কিন্তু এইভাবে ঘুমানোর ফলে আপনার নাক ডাকার পাশাপাশি এসিড রিফ্ল্যাক্স করতে পারে। আবার হাত মাথার উপরে রাখার কারণে কাঁধে চাপ পড়ে ব্যথা হতে পারে। কিন্তু শিরদাঁড়ার নিচে যদি একটি ছোট বালিশ নিয়ে ঘুমানো যায় তাহলে আর সমস্যাগুলো হবে না।

পেটের উপর ভর দিয়ে ঘুমালে আপনার হজম শক্তি বাড়বে। কিন্তু এইভাবে ঘুমালে আপনার মুখের ডান বা বাম যেকোন একপাশে টান পড়বে। যার প্রভাব পড়বে ঘাড়েও। যাদের এইভাবে ঘুমের অভ্যাস আছে তারা চাইলে একটি বালিশ ব্যবহার করতে পারেন।

পা ভাঁজ করে ঘুমানো অনেকের কাছেই আরামদায়ক, কিন্তু এর ফলে আপনার পিঠ ও ঘাড়ে টান লাগবে। এমনকি আপনার শ্বাসক্রিয়ারও সমস্যা হবে। যদি পা ভাঁজ করে ঘুমাতে স্বাচ্ছন্দ বোধ করেন সেক্ষেত্রে আপনি ডান দিকে কাত হয়ে ঘুমাতে পারেন। বাঁ দিকে কাত হয়ে ঘুমালে পাকস্থলী, লিভার এবং ফুসফুসে সমস্যা হতে পারে। পা ভাঁজ করে ঘুমানোর জন্য দুপায়ের মাঝে বালিশ ব্যবহার করুন।

হাত নিচে রেখে কাত হয়ে ঘুমালে মেরুদ- স্বাভাবিক অবস্থায় থাকে। এতে পিঠ ব্যথা ও ঘাড় ব্যথা কমে যায়। তবে এভাবে ঘুমানোর ফলে আপনার মুখে বলিরেখা পড়তে পারে। চাইলে আপনার পায়ের মাঝে বালিশ ব্যবহার করতে পারেন।

হাত বাইরে রেখে কাত হয়ে ঘুমালেও হাতের স্নায়ুগুলোতে রক্ত ঠিকমত যেতে পারে না। ফলে হাতে ব্যথা হতে পারে। এ ছাড়া এসিড রিফ্ল্যাক্স এর সমস্যাও হতে পারে। হাত বাইরে রেখে ভালভাবে ঘুমাতে চাইলে পায়ের মাঝে বালিশ ব্যবহার করা উচিৎ।



এই ওয়েবসাইটের কোনো লেখা বা ছবি অনুমতি ছাড়া নকল করা বা অন্য কোথাও প্রকাশ করা সম্পূর্ণ বেআইনি