শনিবার,১৮ই মে, ২০২৪ খ্রিস্টাব্দ


ঘরের কাজেও স্বস্তি চাই


পূর্বাশা বিডি ২৪.কম :
০৮.১১.২০১৬

ab1ba86203b915a11b78cad84f11b98f-12

পূর্বাশা ডেস্ক:

অফিসের কাজের নির্দিষ্ট সীমা-পরিসীমা থাকলেও, নিজের ঘরের কাজের ক্ষেত্রে তা থাকে না। অনেক বাড়িতে মায়েরা দিনের পর দিন কাজ করতে করতে নিজেদের ঘাড়-পিঠ-কোমরের যন্ত্রণাও ক্রমাগত সহ্য করে থাকেন। বয়সজনিত ব্যথা কিংবা বাতের ব্যথা ভেবে খুব একটা গুরুত্বও দেন না অনেকে। অথচ রোজকার কাজে সঠিক দেহভঙ্গি বজায় রাখলে অধিকাংশ ক্ষেত্রে ব্যথামুক্ত থাকাটা খুব কঠিন কিছু নয়।
দৈনন্দিন নানা কাজে যেসব বিষয় জেনে রাখা ভালো—
দাঁড়িয়ে রান্না করার ব্যবস্থা থাকা ভালো। তা সম্ভব না হলে উঁচু টুলে বসে রান্না করতে পারেন। তবে একটানা দাঁড়িয়ে থেকে বা একটানা বসে থেকে রান্না করা ঠিক নয়। রান্নার মাঝে বিরতি দিতে হবে। হালকা আঁচে রান্না বসিয়ে দিয়ে অন্য ঘরেও কিছু কাজ করে আসতে পারেন। কাটা-বাছা ও ধোয়াধুয়ির কাজ দাঁড়িয়ে করতে পারলে ভালো হয়। তবে এ ক্ষেত্রেও তা সম্ভব না হলে উঁচু টুলে বসে করতে হবে।
গ্রামে নলকূপের সাহায্যে পানি ওঠাতে হয় কিংবা পুকুর থেকে পানি সংগ্রহ করতে হয়। সম্ভব হলে মোটরের সাহায্যে পানি ওঠানোর ব্যবস্থা করুন। বড় কলসে পানি ওঠানোর পরিবর্তে ছোট ছোট বালতি বা বড় বোতলে পানি বহন করুন। বাড়ি থেকে পুকুরের দূরত্ব বেশি হলে বড় একটি লাঠির দুই প্রান্তে দড়ি বেঁধে পানির পাত্রগুলো বহন করতে পারেন। লাঠিটি কাঁধে নিয়ে পানি বহন করলে কোমরে কম চাপ পড়বে।
ঘাড় বা কোমরে ব্যথা থাকলে বালতি থেকে মগের সাহায্যে পানি উঠিয়ে গোসল করার পরিবর্তে শাওয়ারে গোসল করা ভালো। বাড়িতে শাওয়ার না থাকলে গোসলখানায় একটি মোড়া রাখুন। মোড়ায় বসে বালতি থেকে পানি উঠিয়ে গোসল করুন। এর ফলে বারবার ঝুঁকতে হবে না। একটু ঠান্ডা আবহাওয়ায় কুসুম গরম পানিতে গোসল করা ভালো, এর ফলে শরীরের বিভিন্ন ব্যথা কম হবে।

দাঁড়িয়ে ঘর মোছার ব্যবস্থা করা ভালো। বাড়িতে একটি লাঠির একপ্রান্তে কাপড় বা ব্রাশ সংযুক্ত করে নিতে পারেন। এটি দিয়ে ঘর মোছা যাবে। গ্রামে যাঁরা মাটির ঘরে বাস করেন, তাঁদের জন্য বিষয়টি অন্যরকম। কোমর বা ঘাড়ে ব্যথা থাকলে প্রতিদিন ঘরে মাটি না লেপে সপ্তাহে দুই দিন মাটি লেপে দিতে পারেন।

যাঁরা সেলাই করেন, তাঁরা অবশ্যই ঘাড় ও পিঠ সোজা রেখে কাজটি করবেন। পা নাড়িয়ে সেলাই মেশিন চালাতে হলে সেটিতেও মোটর লাগানোর ব্যবস্থা করে নিতে পারেন।

যেসব মা শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ান, তাঁরা দুধ খাওয়াবার সময় ঘাড় ঝুঁকিয়ে রাখবেন না। দুধ খাওয়ানোর সময় স্বাচ্ছন্দ্যে বসুন এবং শিশুকেও আরামদায়ক ভঙ্গিতে রাখুন।



এই ওয়েবসাইটের কোনো লেখা বা ছবি অনুমতি ছাড়া নকল করা বা অন্য কোথাও প্রকাশ করা সম্পূর্ণ বেআইনি