বৃহস্পতিবার,২রা মে, ২০২৪ খ্রিস্টাব্দ


রাতের ভালো ঘুমের কৌশল!


পূর্বাশা বিডি ২৪.কম :
১০.১২.২০১৬

14720472325-550x412

পূর্বাশা ডেস্ক:

এমন অনেক মানুষ আছেন যাদের রাতের ঘুম ভালো হয়না বা পর্যাপ্ত ঘুমানোর পরেও মনে হয় যেনো ভালোমতো ঘুমাতে পারেননি। যার জন্য সমস্ত দিনটাই যেনো খারা ভাবে কেটে যায়। এই সমস্যার সমাধানের জন্য নিচের কয়েকটি কাজ নিয়মিত মেনে চলতে হবে।

১। প্রতিদিন ঘুমানোর আগে এক চামচ মধু খাবেন।

২। ঘুমানোর আগে গভীর শ্বাস নিবেন।

৩। ঘুমানোর সময় একটি ভারী কম্বলের নিচে ঘুমাবেন।

৪। ঘরের তাপমাত্রা কমিয়ে রাখুন।

৫। প্রতিদিন ১৫ মিনিট মেডিটেশন করুন।

৬। ঘুমানোর আগে শরীরের জড়তা ভাঙুন।

৭। চীজ বা ক্র্যাকার জাতীয় কিছু খাবার ঘুমানোর আগে খান।

৮। একটি নির্দিষ্ট রুটিন মেনে চলুন।



এই ওয়েবসাইটের কোনো লেখা বা ছবি অনুমতি ছাড়া নকল করা বা অন্য কোথাও প্রকাশ করা সম্পূর্ণ বেআইনি