পূর্বাশা ডেস্ক:
এমন অনেক মানুষ আছেন যাদের রাতের ঘুম ভালো হয়না বা পর্যাপ্ত ঘুমানোর পরেও মনে হয় যেনো ভালোমতো ঘুমাতে পারেননি। যার জন্য সমস্ত দিনটাই যেনো খারা ভাবে কেটে যায়। এই সমস্যার সমাধানের জন্য নিচের কয়েকটি কাজ নিয়মিত মেনে চলতে হবে।
১। প্রতিদিন ঘুমানোর আগে এক চামচ মধু খাবেন।
২। ঘুমানোর আগে গভীর শ্বাস নিবেন।
৩। ঘুমানোর সময় একটি ভারী কম্বলের নিচে ঘুমাবেন।
৪। ঘরের তাপমাত্রা কমিয়ে রাখুন।
৫। প্রতিদিন ১৫ মিনিট মেডিটেশন করুন।
৬। ঘুমানোর আগে শরীরের জড়তা ভাঙুন।
৭। চীজ বা ক্র্যাকার জাতীয় কিছু খাবার ঘুমানোর আগে খান।
৮। একটি নির্দিষ্ট রুটিন মেনে চলুন।