শুক্রবার,৩রা মে, ২০২৪ খ্রিস্টাব্দ


গর্ভকালীন স্বাস্থ্য


পূর্বাশা বিডি ২৪.কম :
০৭.০১.২০১৭

031821pregnancy_kalerkantho_pic

পূর্বাশা ডেস্ক:

গর্ভধারণ অসুখ নয় কিন্তু অনেকের ক্ষেত্রে বহু ধরনের অসুবিধা করতে পারে, যা গর্ভস্থ শিশু ও গর্ভধারিণী মা উভয়ের জন্য বিপদ ডেকে আনতে পারে। তাই এ সময় কিছু সতর্কতা অবলম্বন করতে হয়।

গর্ভধারণ স্বাভাবিক হলেও এ সময় শরীরে কিছু পরিবর্তন ঘটে। পরিবর্তনগুলো কারো কারো জন্য খুব কষ্টদায়ক হতে পারে।

বেশির ভাগ ক্ষেত্রে এগুলো তেমন উদ্বেগের বিষয় নয়, সহজে সমাধান করা যায়। তবে অনেক সময় কিংবা অনেকের ক্ষেত্রে এসব সাধারণ সমস্যাও বিপদের কারণ হতে পারে।

সাধারণ চেকআপ

মা ও শিশুর সুস্থতার জন্য গর্ভাবস্থায় মোট ১৪ বার যেতে হবে বিশেষজ্ঞ চিকিত্সক, নার্স বা অন্য কোনো অভিজ্ঞ স্বাস্থ্যকর্মীর কাছে। প্রথম সাত মাসে, প্রতি মাসে একবার করে মোট সাতবার (প্রতি চার সপ্তাহে একবার), অষ্টম মাসে প্রতি দুই সপ্তাহে একবার করে মোট দুবার এবং পরে সন্তান প্রসব হওয়ার আগ পর্যন্ত প্রতি সপ্তাহে একবার করে মোট পাঁচবার, সর্বমোট ১৪ বার সাধারণ চেকআপ করা ভালো। কিন্তু এটা অনেক সময়ই সম্ভব হয়ে ওঠে না। যদি তা সম্ভব না হয়, তাহলে কমপক্ষে তিনবার যেতে হবে। প্রথম ২০ সপ্তাহের মধ্যে একবার, ৩২ সপ্তাহের সময় একবার এবং ৩৬ সপ্তাহের সময় একবার।

মায়ের ইতিহাস

শেষ মাসিকের তারিখ থেকে হিসাব করে ডাক্তাররা সন্তান জন্মদানের সম্ভাব্য তারিখ নির্ধারণ করেন। পূর্ববর্তী গর্ভাবস্থা বা প্রসবকালীন ইতিহাসও বলতে হবে। এসব জেনে স্বাভাবিকভাবে সন্তান প্রসব হবে, না কোনো অপারেশনের প্রয়োজন পড়বে, হাসপাতালে হবে, না বাড়িতে হবে তার সিদ্ধান্ত নেবেন চিকিত্সক বা স্বাস্থ্যকর্মী। ধনুষ্টঙ্কারের টিকা না নিয়ে থাকলে নিতে হবে।

পরীক্ষা

শরীরের উচ্চতা ও ওজন ঠিক আছে কি না, রক্তশূন্যতা আছে কি না, উচ্চ রক্তচাপ আছে কি না—এ সবই দেখা হয় ‘প্রসব-পূর্ব যত্ন’তে। হাতে, পায়ে বা শরীরের অন্যান্য স্থানে পানি এসেছে কি না (প্রি-একলামসিয়া), তা-ও নিয়মিত পরীক্ষা করা উচিত। রক্তের গ্রুপ জেনে রাখা জরুরি। সিফিলিস, ডায়াবেটিস আছে কি না, তা আগেভাগেই পরীক্ষা করিয়ে নিলে সময়মতো চিকিত্সা দেওয়া সম্ভব। গর্ভের ভ্রূণ ঠিকমতো বাড়ছে কি না, ভ্রূণের কোনো শারীরিক ত্রুটি আছে কি না, জরায়ুর ভেতর পানির পরিমাণ ঠিক আছে কি না, জরায়ুর ভেতর ফুলের অবস্থান কোথায় বা কেমন ইত্যাদি দেখার জন্য মাঝেমধ্যে আলট্রাসনোগ্রাফিও করাতে হয়।

ভালো থাকতে হলে

কিছু নিয়মকানুন মেনে চললে শারীরিক যেসব অসুবিধা এ সময় হয়, তা এড়িয়ে চলা যায়।

খাবার : গর্ভের সন্তানের জন্যও বাড়তি খাবার প্রয়োজন। কোষ্ঠকাঠিন্য যেন না হয়, সে জন্য খাবারে পর্যাপ্ত আঁশ থাকতে হবে। খাবারের আঁশ ডায়াবেটিসও প্রতিরোধ করবে। খাবারে থাকতে হবে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও খনিজ লবণ। শাকসবজি, ফলমূলে পাওয়া যাবে এগুলো। মাছ খাওয়া ভালো। মাছে আছে ওমেগা-থ্রি। যা শিশুর বিকাশে সহায়ক। যথেষ্ট পানিও পান করতে হবে প্রতিদিন।

বিশ্রাম : একেবারে শুয়ে-বসে থাকাও নয়, আবার দিনভর হাড়ভাঙা খাটুনিও নয়। কাজের ফাঁকে চাই পর্যাপ্ত বিশ্রাম। স্বাভাবিক কাজকর্ম করবেন। তবে ভারী কাজ, যেমন—কাপড় কাচা, ভারী জিনিস তোলা, দ্রুত চলাফেরা—বিশেষ করে সিঁড়ি ভাঙার সময় এসব এড়িয়ে চলবেন। পরিশ্রমের ব্যাপারে প্রথম তিন মাস ও শেষ দুই মাস খুবই সতর্ক থাকবেন।

পর্যাপ্ত ঘুম : গর্ভকালীন মা দিনে অন্তত অতিরিক্ত দুই ঘণ্টা ঘুমাবেন। রাতে ৮-১০ ঘণ্টা ঘুমাবেন। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে চিকিত্সকের পরামর্শ নেবেন।

ধূমপান নয় : গর্ভাবস্থায় ধূমপান করলে গর্ভের সন্তান কম ওজনের হয়। পরোক্ষ ধূমপানেও একই ক্ষতি হয়। সুতরাং প্রত্যক্ষ বা পরোক্ষ ধূমপান এড়িয়ে চলতে হবে। বাড়িতে কেউ ধূমপায়ী হলে তাকে বাইরে গিয়ে ধূমপান করতে বলুন। যে ঘরে ধূমপান করা হয়, সেখানে না থাকা ভালো।

প্রেসক্রিপশন ছাড়া ওষুধ নয় : ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ায় গর্ভের সন্তানের শারীরিক ও মানসিক ক্ষতি হতে পারে। এমনকি গর্ভকালীন বহু অ্যান্টিবায়োটিক সেবন করা যায় না। এমনকি সর্দি-কাশির সব ওষুধও নিরাপদ নয়। তাই রেজিস্টার্ড চিকিত্সকের ব্যবস্থাপত্র ছাড়া কোনো ওষুধ সেবন করা যাবে না।

বমি : সমস্যা হলে অল্প করে বারবার খাবার খেতে হবে। সকালে ঘুম থেকে উঠে বিস্কুট, টোস্টজাতীয় শুকনো কিছু খাবার খেলে উপকার পাওয়া যায়। তৈলাক্ত খাবার কম খেলেও বমিভাব কম হয়। বমি খুব বেশি হলে বা সমস্যাটা তিন মাসের বেশি স্থায়ী হলে চিকিত্সকের পরামর্শ নিন।

বুকজ্বলা : অল্প অল্প করে ঘন ঘন খাবার খেতে হবে। তৈলাক্ত খাবার, ভাজাপোড়া খাবার ও বেশি মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চললে উপকার পাওয়া যায়। খাওয়ার সময় পানি কম পান করতে হবে। খাওয়ার পর পরই উপুড় হওয়া বা বিছানায় শোয়া উচিত নয়। চিকিত্সকের পরামর্শমতো অ্যান্টাসিড-জাতীয় ওষুধ সেবন করা যেতে পারে। তবে গর্ভকালীন প্রথম তিন মাস ওষুধ না খাওয়াই ভালো।

কোষ্ঠকাঠিন্য : প্রচুর পানি পান করতে হবে। দৈনিক অন্তত আট গ্লাস। আঁশ আছে এ রকম খাবার, যেমন—শাকসবজি, ফলমূল, বিচিজাতীয় খাবার, ডাল, গমের লাল আটার রুটি ইত্যাদি খেতে হবে বেশি বেশি। চিকিত্সকের পরামর্শ ছাড়া পায়খানা নরম করার জন্য কোনো ওষুধ ব্যবহার করা যাবে না। ইসবগুলের ভুসির শরবত দৈনিক দুই-এক গ্লাস খেতে পারলে উপকার পাওয়া যাবে।

পাইলস : পাইলসের সমস্যা যেন না হয়, সে জন্য কোষ্ঠকাঠিন্য যেন না হয় সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে। এ জন্য নিয়মিত ব্যায়ামের অভ্যাস করতে হবে, বেশি বেশি আঁশযুক্ত খাবার খেতে হবে এবং পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে। আর অর্শ হয়ে থাকলে মলদ্বারের ব্যথা ও প্রদাহ কমাতে এক খণ্ড বরফ টিস্যুতে বা কাপড় পেঁচিয়ে মলদ্বারে ধরে রাখলেও উপকার পাওয়া যাবে। একটি পাত্রে হালকা গরম পানি দিয়ে দিনে কয়েকবার তাতে কিছুক্ষণ বসে থাকলেও পাইলসের তীব্রতা কমে।

ঘন ঘন প্রস্রাব : গর্ভাবস্থায় জরায়ু বড় হয় এবং প্রস্রাবের থলিতে বাড়তি চাপ প্রয়োগ করে। এ কারণে প্রস্রাবের থলি পূর্ণ হওয়ার আগেই প্রস্রাবের চাপ অনুভূত হয়। সে কারণে ঘন ঘন প্রস্রাব হয়। এ জন্য দুশ্চিন্তা করার কিছু নেই। ঘন ঘন প্রস্রাব হয় বলে পানি কম পান করা উচিত নয়। বরং পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে। তবে চিকিত্সকের পরামর্শমতো প্রস্রাব পরীক্ষা করিয়ে নিতে হবে কোনো ইনফেকশন আছে কি না কিংবা ডায়াবেটিস আছে কি না তা দেখে নেওয়ার জন্য। থাকলে সে মোতাবেক চিকিত্সা নিতে হবে।

পায়ে খিঁচুনি ও ব্যথা : সাধারণত গর্ভাবস্থার দ্বিতীয়ার্ধে এবং বিশেষ করে রাতের বেলায় হাঁটুর নিচে পায়ের পেছনের পেশিতে (কাফ মাসল) খিঁচুনি ও ব্যথা হয়। শোয়ার আগে কাফ মাসলের ব্যায়াম করলে পেশির খিঁচুনি হওয়ার আশঙ্কা কমে, আর খিঁচুনি হলে পায়ের আঙুলগুলো হাঁটুর দিকে বাঁকা করে টান টান করে কাফ মাসলের স্ট্রেচিং ব্যায়াম করতে হবে, তাতে খিঁচুনি কমবে।

সাধারণত ক্যালসিয়ামের অভাবে এ ধরনের ব্যথা হয়, কাজেই ক্যালসিয়ামসমৃদ্ধ খাবার খেলে এ সমস্যা কমবে। প্রয়োজন অনুসারে ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট ৫০০ মি.গ্রা. দিনে একটি বা দুটি করে সেবন করা যেতে পারে।

পায়ের শিরা ফোলা : গর্ভাবস্থায় বড় হয়ে যাওয়া জরায়ু পায়ের দিক থেকে রক্ত হূিপণ্ডে ফিরে যাওয়ার পথে কিছুটা বাধার সৃষ্টি করে। তাই অনেকের ক্ষেত্রে নিম্নাঙ্গের শিরাগুলো কিছুটা ফুলে যায় এবং আঁকাবাঁকা হয়। সে জন্য বেশিক্ষণ ঠায় দাঁড়িয়ে না থেকে মাঝেমধ্যে একটু পায়চারি করার অভ্যাস করতে হবে। হাঁটাহাঁটির অভ্যাস করতে হবে, বিশ্রাম নেওয়ার সময় পা দুটি সামান্য উঁচুতে রাখতে হবে।

কোমরে ব্যথা : এ সময় শরীরের ওজন বেড়ে যায়। তা ছাড়া অস্থিসন্ধির লিগামেন্টগুলোও কিছুটা নরম ও নমনীয় হয়, এসব কারণে পিঠে ও কোমরে ব্যথা হতে পারে। এ জন্য দাঁড়ানো বা বসার সময় মেরুদণ্ড সোজা রাখতে হবে। বেশিক্ষণ দাঁড়িয়ে বা বসে না থেকে মাঝেমধ্যে বিশ্রাম নিতে হবে। উঁচু হিলের জুতা ব্যবহার না করে নিচু হিলের জুতা ব্যবহার করতে হবে। নিয়মিত হালকা ব্যায়াম করতে হবে।

তলপেটে ব্যথা : জরায়ু ধীরে ধীরে বড় হয়ে এর আশপাশের লিগামেন্টে টান পড়ার জন্য তলপেটে ও কুঁচকিতে হালকা ব্যথা হতে পারে। এই ব্যথা স্বাভাবিক। সাধারণত এই ব্যথা পাঁচ-ছয় মাসের সময় হয়। সন্তান জন্মদানের পর আপনিতেই সেরে যায়।

পানি আসা : গর্ভাবস্থার শেষের দিকে পায়ে কিছু পানি আসতে পারে। তবে অতিরিক্ত পা ফোলা বা পা ফোলার সঙ্গে রক্তচাপ বেশি থাকলে প্রি-একলামসিয়ার চিন্তা করা হয়, তখন ডাক্তারের পরামর্শ মতে চিকিত্সা নিতে হবে।

এসব সাধারণ সমস্যা ছাড়াও আরো কিছু সমস্যা, বিশেষ করে প্রথম দিকে মাথা ঘোরা, অরুচি, দুর্বল লাগা, আলসেমি লাগা—শেষের দিকে উঠতে-বসতে বা শোয়া থেকে উঠতে কষ্ট লাগা, হাত-পা গরম ভাব, গায়ে-মুখে, বিশেষ করে গলায় কালো দাগ পড়া, পেটের চামড়া ফেটে যাওয়া, বেশি পিপাসা লাগা বা ক্ষুধা পাওয়া—এগুলো হতে পারে। এগুলো সাধারণ সমস্যা, যার আসলে চিকিত্সা দরকার নেই।

মনে রাখবেন, গর্ভাবস্থা একটা স্বাভাবিক প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া। ভ্রূণ ধীরে ধীরে বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে মায়ের শরীরে কিছু পরিবর্তন আসে। এ পরিবর্তন স্বাভাবিক। বেশির ভাগ ক্ষেত্রে এসবের জন্য কোনো ওষুধের প্রয়োজন হয় না।



এই ওয়েবসাইটের কোনো লেখা বা ছবি অনুমতি ছাড়া নকল করা বা অন্য কোথাও প্রকাশ করা সম্পূর্ণ বেআইনি