শনিবার,১৮ই মে, ২০২৪ খ্রিস্টাব্দ


ওজন বাড়ানোর খাবার


পূর্বাশা বিডি ২৪.কম :
২৩.১০.২০১৭

পূর্বাশা ডেস্ক:

ওজন কমানোর জন্য যেখানে অসংখ্য মানুষ ব্যস্ত রয়েছেন, সেখানে কিছু মানুষ চাইছেন ওজন বাড়াতে। কিন্তু ওজন কমানোর মতোই কঠিন ওজন বাড়ানো। তাই ওজন বাড়াতে কিছু খাবার নিয়মিত খেতে হবে। যেমন তাড়াতাড়ি ওজন বাড়াতে হলে প্রতিদিন চর্বিযুক্ত মাছ খেতে হবে। আরও ভালো ফল পেতে মাছ, মাখন এবং অলিভ অয়েলে তা ভেজে নিতে হবে। রোজকার ডায়েটে অবশ্যই আলু রাখতে হবে। কারণ আলুতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ফাইবার এবং ভিটামিন ‘সি’ থাকে। ওজন বাড়ানোর জন্য সহজ এবং স্বাস্থ্যকর একটি উপায় হলো পিনাট বাটার। এছাড়া ওজন বাড়াতে রোজ ১০০ গ্রাম করে বাদাম খাওয়া যেতে পারে। ১০০ গ্রাম বাদামে ৫০০ থেকে ৬০০ ক্যালোরি থাকে। এছাড়া ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড, প্রোটিন, ভিটামিন ‘ই’ এবং ফাইবার থাকে। তাই ওজন বাড়ানোর জন্য বাদাম খুবই উপযোগী। ওজন বাড়ানোর ক্ষেত্রে প্রোটিন, ভিটামিন ‘ডি’, স্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরলযুক্ত উপাদান হল ডিম। রোজ ব্রেকফাস্টে চিজ খেলে তা ওজন বাড়াতে সহায়ক ভূমিকা পালন করে। ঘরোয়া উপায়ে সব থেকে তাড়াতাড়ি ওজন বাড়ানোর উপযোগী খাবার হলো কলা। এজন্য প্রতিদিনের ডায়েটে কলা রাখতে হবে।

অক্টোবর ২৩, ২০১৭/ রুমকী



এই ওয়েবসাইটের কোনো লেখা বা ছবি অনুমতি ছাড়া নকল করা বা অন্য কোথাও প্রকাশ করা সম্পূর্ণ বেআইনি