দৌড় নাকি সাঁতার- কোনটা শরীর ফিট রাখার জন্য ভালো? যার যেটা পছন্দ তিনি সেটাকেই ভোট দেবেন। তবে স্ক্যান্ডেনেভিয়ার স্পোর্টস জার্নাল ‘মেডিসিন অ্যান্ড সায়েন্স’ এর এক গবেষণা বলছে অন্যকথা। এতে বলা হয়েছে, শরীর ফিট রাখতে দৌড় অপেক্ষা সাঁতার শ্রেয়। এতে পেশি নমনীয় হয়, ওজন কমে তাড়াতাড়ি। আসুন জেনে নেই আর কী কী উপকারিতা আছে সাঁতারের।
১. নিয়মিত সাঁতার কাটলে দেহের সব পেশি শক্তিশালী হয়। দৌড়ে শুধু পায়ের পেশি সুগঠিত হয়।
২. সাঁতারে হাড়ের ওজন বাড়ে এবং তা দৃঢ় হয়।
৩. সাঁতারের ফলে দেহের নমনীয়তা বাড়ে।
৪. হার্ট সুদৃঢ় করতে সাঁতার ভালো কাজ দেয়।
৫. শরীরে জমে থাকা ক্যালোরি বার্ন করতে দৌড়ানো থেকে সাঁতার খুব ভালো কাজে দেয়।
৬. সাঁতারে অনেক সময় হাঁপানির সমস্যারও সমাধান হয়।
৭. অবসাদ কাটাতেও সাঁতার উপযোগী।
৮. নিয়মিত সাঁতার কাটলে আয়ু বাড়ে।