শনিবার,১৮ই মে, ২০২৪ খ্রিস্টাব্দ


যে খাবার থেকে ভিটামিন ডি পাবেন


পূর্বাশা বিডি ২৪.কম :
২৮.১০.২০১৭

ডেস্ক রিপোর্ট :

ভিটামিন ডি আমাদের শরীরের জন্য খুবই দরকারি। ভিটামিন ডি-এর সবথেকে বড় উৎস হল সূর্যের রশ্মি।
এছাড়াও, ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস শোষণ করতে, মস্তিষ্কের উন্নয়ন এবং তার কার্যকারিতা আরও উন্নত করতে সাহায্য করে ভিটামিন ডি। পাশাপাশি শিশুদের রিকেট, প্রাপ্তবয়ষ্কদের অস্টিওমেলাসিয়া, ঠাণ্ডা লাগা, ক্লান্তি-অবসাদ দূর করতে, দাঁত ভালো রাখতে সাহায্য করে ভিটামিন ডি।
চিকিৎসকরা জানাচ্ছেন, প্রত্যেক মানুষের প্রতিদিন অন্তত ১০ মাইক্রোগ্রাম করে ভিটামিন ডি প্রয়োজন। আর ক’দিন পরই শীতকাল পড়ে যাবে। তার আগে জেনে নিন, শীতকালে কোন কোন খাবার থেকে ভিটামিন ডি পাবেন।
ব্রাউন নাকি সাদা? কোন ডিম বেশি উপকারী?

১) তৈলাক্ত মাছ। যেমন, স্যামন, সার্ডিন।
২) কমলালেবুর রস।
৩) রেড মিট।

৪) ডিমের কুসুম।
৫) চিজ।
৬) তোফু।

পূর্বাশানিউজ/২৮অক্টোবর ২০১৭/মাহি



এই ওয়েবসাইটের কোনো লেখা বা ছবি অনুমতি ছাড়া নকল করা বা অন্য কোথাও প্রকাশ করা সম্পূর্ণ বেআইনি